心と身体のリラクゼーション｜眠れる森

なかなか体重が落ちにくい年齢ゾーンに入り込んでいる
人は相当気を使わないといつの間にから
さまざまな所に肉が付いてしまい
カラダのサイズもＬＬ以上になってしまいがちです…


痩せる為にお金をかけるのは何だか
もったいない気持ちがします。

だって、必要以上に口に運ばなければ
絶対に痩せると思います‥

やはり何でも自己管理が必要なんだと
思うようになりました。


1日どれぐらいのカロリーを、摂取すべきなのか
先日、調べたら

30代から40代は
１日の活動レベルが低い人は1750カロリー

高い人は2050カロリー

50代から60代前半は
１日の活動レベルが低い人は1650カロリー

高い人は1950カロリー

60代後半から70代前半は、
１日の活動レベルが低い人は1550カロリー
高い人は、1850カロリー


の摂取カロリー値がマックスです。

それ以上摂取していれば
絶対に痩せることはありません…

痩せたい人は
１日MAX　　1500カロリー以下に抑えること…


ラーメンは、436カロリー

オムライスは767カロリー


なかなか痩せない痩せないと言っている人は
１日のカロリーを摂りすぎているし
家での運動もしないからだと
思います…

急に太ることは無いのだから
早く気がついて修正をすることを行えば
お金をかけなくても
何を着ても映えるボディを維持できると
思います…


痩せたい人は…
1位野菜やきのこ類を中心に摂り
次いで
大豆製品、イモ類、肉、こんにゃく、発酵食品の順番にて
摂るようにすると良いらしいです。

二重あご
胸元の厚さ
太い二の腕
お腹に付いて取れない浮き袋
太すぎる太もも…

克服することを頭に常に入れて置かないと
そこには
年齢に打ち勝てない体型が更に
待っているだけです。
　

私も最近、太りだして来ました。

今年の春から気になり
夜にはTVを観ながら
巻き肩にならないように
カラダに肉がつかないように
頑張ってわずかの時間ですが
ヨガ的ストレッチを日々行ってから
睡眠に入るようにしています。、

【なりたい未来の自分】をイメージしながら…


人は淋しいですが
あ~という間に老いていきます。

でも、少しでも歯止めを効かせるのは
自らの日々の思いしかないのでは
と思います。


来年に、向けてまだまた、続けようと思います。


山形市南館2の1の8
心と身体のリラクゼーション
眠れる森

０２３‐６４６−８６３３

名前

件名

本文

画像

URL

編集用パスワード （※半角英数字4文字）

手動入力確認イメージ （※イメージ内の文字を小文字の半角英字で入力して下さい）



　※投稿後すぐに反映されます。